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快速解压的10个简易小习惯

发表日期:2014年06月03日 13:44:34

     生活中,压力不仅仅源自你面对事业、重要关系、钱财和健康时的重大决定和挑战,很大程度上,压力是关于你每周每天所做的事。当那些你可能忘记或忽略的小习惯累加起来时,它们将对你产生巨大的影响。

    希望这里的10个小习惯会对我们的生活产生积极影响。

    一、写下来。

    思考更有意义的事情,而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的木桶,因而在你遗忘前,把你的好主意、见解、想法写下来,把你所需要做的事情,添进你的待办事项中。

    二、一次做一件事。

    如果你一次做一件事,那么你将取得更好的结果,感觉更好,压力也减少了。因此,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。

    三、大胆问,而不是猜疑。

    人心难测,因而要用询问、沟通的方式解决疑问,这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。

    四、不要小题大做。

    在你开始深入考虑某件事情,或者在你脑海里决定要做番大事业时,你应该首先问下自己:“我是否小题大做了呢?”

    五、睡前整理好“行装”。

    这样你就不会在早上有压力,也比较不会忘记东西。

    六、为你每周每天做的事设定界限。

    以下三种方式,有助于为你每周每天做的事设些界限:

    1.为你的工作设定开始的时间和结束的时间。例如早上8点到晚上7点。

    2. 每天多休息几次。白天多休息,这样才能保持头脑清醒,晚上和周末才有精力。可以每工作45分钟,休息15分钟。在休息时候,离开电脑,做点别的事。比如出去外边走走,呼吸新鲜空气,吃点东西。

    3.尝试有一天远离互联网。和朋友、家人在一起,看书、看电影或做些其他有趣的活动。

    七、放好所有的东西。

    如果每件东西都放置在特定的地方,那么你的家就会保持秩序井然的样子,每天都不凌乱。当你要出门时,你能方便地找到钥匙、钱包和手机。

    八、提早10分钟。

    这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为放松休息的时间,而不是转变为一段段的时间和空间,使你感到有压力或产生其他负面情绪。

    九、腾出非常简洁的工作空间。

    通过腾出一个非常简洁的工作空间,可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力就能以一种自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上。

    建议只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔,以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西,如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。

    十、呼吸。

    当有压力、或陷于困境、沉迷于过去或迷失于未来时,用你的肚子呼吸2分钟,关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来,把你的思绪再次带回到当前。
 
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